30 ottobre, 2013

La mia routine: esercizi e dieta.



Buongiorno a tutte, se ricordate bene , quest'estate  feci un video in cui vi raccontai del mio dimagrimento. Ora a distanza di qualche mese, Rebecca, una ragazza che ho conosciuto grazie a youtube, mi ha domandato di raccontarvi la mia giornata tipo: cosa mangio, i miei esercizi e cose di questo tipo.

Le cose non sono cambiate di molto. Difatti ho solo aggiunto alcuni esercizi alla mia routine. Prima non ero costante nell'esercizio fisico, ma meglio raccontarvi tutto step by step.

Come vi dissi nel video, inizio la mia giornata con un bicchiere d'acqua. Cercate di bere molta acqua, (anche se non state facendo una dieta specifica), darete una mano al vostro organismo. Io cerco di bere almeno un bicchiere ogni ora.


 Inizio con un breve riscaldamento, poi passo agli esercizi . Cerco sempre di fare gli addominali (la mia base) minimo 50 e successivamente passo ad altri esercizi scoperti online. Cerco di fare un po' di tutto, il mio obiettivo è quello di rassodarmi, voglio e riuscirò ad essere più soda di un uovo. ;)


- SQUAT - 
Cliccate QUI per la fonte e per saper come eseguire al meglio questo esercizio.



- AFFONDI -

Cliccate QUI per la fonte e per sapere come eseguire al meglio questo esercizio.


- FIANCHI -
Cliccate QUI per la fonte e per sapere come eseguire al meglio questo esercizio.

Di tanto in tanto faccio qualche esercizio per il quadricipite, che trovate QUI . E alcuni esercizi per i glutei, che trovate QUI.

Impiego all'incirca mezz'ora per fare questi esercizi. Se mi è possibile faccio tutto al mattino , altrimenti rimando a quando ho un po' di tempo. Altre volte invece sono pigra e non faccio tutto, ma cerco sempre di fare gli addominali, un punto davvero critico per me.

Ora passiamo al cibo. 
A colazione cerco di variare (frutta di stagione, yogurt o fiocchi d'avena), ma il più delle volte mangio: pane integrale e marmellata con succo di frutta. 


A pranzo non so mai cosa mangiare, ma in genere come tutti, mangio un po' di più rispetto alla sera.
Raramente escludo la verdura. In genere la mangio con del pollo, salumi o pesce. Almeno una volta a settimana mangio dei legumi, passato di verdura e minestre. Cose che ho iniziato ad amare in questi ultimi mesi. Se vi è possibile cercate di mangiare la carne bianca (pollo, coniglio e tacchino) al posto di quella rossa.  Non dovete eliminare completamente i carboidrati, ma vi consiglio di non abbondare, specialmente di sere. Amate la classico pasta al pomodoro? Bene. Invece di quella comune, mangiate quella integrale, fidatevi col tempo imparerete ad amarla. Cercate di fare lo stesso col pane, io ora preferisco quello integrale. I cibi ricchi di fibre devo diventare i vostri migliori amici.Variate sempre. Se oggi mangiate peperoni alla graticola  e petto di pollo, domani  mangerete dell'insalata mista.

Per merenda mangio quasi sempre biscotti integrali o carote, le amo.


Di sera come vi ho detto prima, mangio sempre di meno o qualcosa di leggero. Tendo a preferire i minestroni e le zuppe. La mia zuppa preferita? Quella di farro del marchio dimmidisì. Non potete immaginare quanto sia buona, è un qualcosa di indescrivibile. 
Le zuppe dimmidisì sono tra le più buone.



Amo molto anche i noodles con legumi e verdure.
Potete trovare questo genere di pasta (noodles) nei supermercati  più forniti  e nei negozi di alimentari asiatici o africani (ebbene si, noi africani vendiamo di tutto).

L'occorrente: 


Nel sacchetto son presenti: patate, carote, pomodoro, piselli, zucchine, fagiolini, sedano, porro, fagioli cannellini reidrati, fagioli borlotti reidratati, ceci reidratati , cavolfiore, spinaci, basilico e prezzemolo.


Ecco come preparo il tutto.

In una pentola di medie dimensioni versate dell'acqua (non dev'essere stracolma) , un filo d'olio oliva e poco sale. Se lo volete un tantino più saporito al posto del sale potete usare metà dado star. Versate i legumi e le verdure un po' prima dell'ebollizione e girate di tanto in tanto.  Aggiunte un ciuffo di noodles due minuti prima della cottura. Essendo istantanei, impiegheranno davvero poco a cuocersi.  

Il risultato dovrebbe essere simile a questo.




Ho iniziato il 25 febbraio con questo stile di vita, due settimane fa ho aggiunto anche gli esercizi qui sopra nominati e il mio consiglio è: siate pazienti! Si tratta di un processo graduale. Non arrendetevi se i risultati tardano ad arrivare o vi vedete sempre uguali. In un quaderno segnatevi il vostro peso e le vostre misure (seno, vita e fianchi) e aggiornatelo mensilmente. Questo vi permetterà di monitorare il vostro processo e di vedere su carta ciò che non vedete nello specchio, perché si sa, i numeri parlano chiaro.

Provate a non cadere in tentazione, ma se proprio non riuscite a resistere , cercate di evitare i soliti cibi, ricadere nel baratro è facilissimo.  Pensate ad una cosa: due minuti in bocca e tutta la vita sui fianchi.
Frutta, biscotti integrali , yogurt magro , possono essere ottime alternative.  
Evitate di dirvi cose tipo: assaggio questo poi basta, o oggi mangio ciò che voglio e da domani inizio la dieta. Così facendo mentite solo a voi stessi. Se il vostro peso vi causa problemi o fastidi di diverso tipo, il mio consiglio è iniziate ora, non esistono 'ma'.  

Ho iniziato tutto ciò perché ero stanca della mia fisicità e mi sono rimboccata delle maniche. Ora come ora non sto più perdendo molti chili, quindi provo a rassodarmi. Mi ritengo piuttosto soddisfatta del mio percorso, in tutto ho perso 19 kg, spero con tutta me stessa di non mollare.
E' vero quando dicono che la chiave della nostra felicità è nelle nostre mani.





Spero che il video di quest'estate e questo post possano essere d'aiuto a chi desidera realmente cambiare. 
Vi prego però di non prendere tutto alla lettera, questi sono solo  i miei consigli e la mia esperienza personale.

Se avete dei consigli da darmi o se volete parlare delle vostra esperienza lasciate un commento, anche anonimo. 

Vi ringrazio molto per il vostro tempo.
Per info e altro, mi trovate su:
.

15 luglio, 2013

Idee outfit per l'estate 2013

Nel mio ultimo video lookbook vi mostro alcuni look (cinque in totale) pensati per l'estate.
Nel video vi mostro quali trend intendo seguire. Ovviamente qui si tratta di un opinione personale, non obbligo nessuno a vestirsi cosi. 
Nel video trovate tutte le informazioni, ma per qualsiasi cosa, lasciate pure un commento.


12 luglio, 2013

Hate or Love, Paper Bag


Da qualche mese a questa parte, il marchio Céline sembra far rima con blogger. 
Vi basta dare un occhiata ai blog di moda più conosciuti (esempio qui , qui e qui ) per comprendere la mia affermazione.
Tutte (Io in primis) sembrano amare le t-shirt e i vari modelli della boston e  luggage  bag, ma sono in poche ad apprezzare la Paper bag.




Non so dirvi il perché, ma amo questa trovata. La trovo geniale; pensiero non condiviso da molte. 
Infatti, quando mostrai la borsa a mia madre, mi guardò malissimo dicendomi che mi avrebbe fatto risparmiare qualche soldo regalandomi il sacchetto del pane. Ahaha :D


          


Chi mi segue su facebook , ricorderà che qualche mese fa confessai la mia intenzione di acquistare la versione cheap realizzata da Zara. 
Il famoso brand spagnolo ha difatti riprodotto una borsa simile (disponibile in 4 colori ), ispirandosi al modello di Céline. Ora però, non so decidermi sul colore, quale mi consigliate?

Eccovi le proposte di zara:
dimensioni 19x31x10cm prezzo 25,95 € ora scontata a 12.99 €







Come dice il titolo del post, questa è una borsa che si ama o si odia, non vi sono vie di mezzo. 

Allora, Hate or Love ? Fatemi sapere.

05 luglio, 2013

Trucco naturale per ragazze/donne di colore.




In questo video, pubblicato qualche settimana fa sul mio canale Youtube, vi mostro come eseguo la mia routine primaverile/estiva. Spesso si dice che i colori accesi stiano molto bene sulle ragazze di colore, ed è vero; ma io continuo a preferire i look naturali, semplici e poco vistosi.




21 giugno, 2013

Ankle Strap Sandals




Ho di nuovo cambiato idea. 
Qualche settimana fa non consideravo minimamente le scarpe senza platform o col tacco fine, le ritenevo troppo dolorose, ma mi son dovuta ricredere.
Ero da Zara con mia sorella quando, così, senza motivo,  decisi di provare dei sandali con cavigliera. 
Con mia grande sorpresa non provai il forte dolore che mi ero immaginata e riuscivo a camminare senza troppi problemi. 
Fu' allora che capii d'essere stata troppo prevenuta ed ora mi rendo conto del perché queste scarpe siano diventate dei must-have. 



I miei preferiti? Ovviamente i modelli minimal dai colori basic, perfetti con qualsiasi outfit. 
Ma online e nei negozi ne potete trovare di diversi modelli e colori.  
Zara vi offre una vasta gamma di scelta accessibile a tutti. Eccovi la mia selezione:



Con Fibbia prezzo 19,95 €

Con Borchie prezzo 19,95€


Con tacco dorato prezzo 39,95€ disponibile anche in blu e corallo



Nude disponibile anche in bianco prezzo 49,95€

Saranno di certo uno dei pezzi chiave di questa estate e presto ve ne parlerò anche in un video


11 giugno, 2013

Mid finger rings




Era da molto che cercavo degli anelli in stile 'mezze dita' e finalmente posso dire d'aver trovato ciò che volevo.
Per alcuni questo genere di gioiello sembrerà una cavolata dato che, come suggerisce il nome, si fermano a meta dito, ma a mio parere son davvero belli da vedere.





Ho optato per questa serie di anelli (9 in tutto)  minmal di H&M, pagato solo 4,95 €. Quindi 0,55 cent x anello.




03 giugno, 2013

Velvet Wine


434 Velvet Wine - NYC 
Ultra last lipwear - Rossetto a lunga tenuta.



Spesso sento dire che gli acquisti migliori si fanno quando non si cerca nulla in particolare, ed è ciò che mi successo giovedì pomeriggio.
Girovagavo per i negozi quando per sbaglio vidi questo rossetto della NYC (New York Color), di colore davvero molto intenso . 





Ora le appassionate di make-up mi diranno che questa non è proprio la tonalità giusta per la primavera/estate , ed è vero. 
Difatti, questa pigmentazione all'apparenza cupa , è stata una dei tanti must-have dello scorso inverno. 
Possiedo già diversi rossetti scuri, ma visto il prezzo (di soli 2.99€ ), non potevo lasciarlo lì.



Il rossetto è piuttosto cremoso , si stende con facilità e come potete vedere una volta applicato sulle labbra non è per niente 'dark'.

Che ve ne pare? A me piace moltissimo.





30 maggio, 2013

Cheap & Good: Beyoncé a cuba.

Buongiorno a tutte , col post di oggi lancio una nuova rubrica dedicata agli outfit delle celebrities. 
In questa nuova rubrica , che ho deciso di chiamare Cheap & Good, cercherò di ricreare alcuni look con con capi simili ed  economici.

Il primo look che vi voglio proporre , è uno degli outfit scelti da Beyoncé per il suo soggiorno a Cuba col marito Jay-z.



La mia proposta:



Vestito New Look con cintura allegata prezzo: 24,99 € 





Non avendo trovato una versione vagamente simile alle Christian Louboutin 'Pigaresille mesh pumps'. Vi propongo queste scarpe con mezzo tacco di New Look, disponibile in nero e nude. Prezzo 14,99 €






oppure

Clutch nera New look prezzo : 9,99 £





Orecchini (per niente simili a quelli indossati dalla cantante) Bershka prezzo: 6,99 €



Occhiali Asos prezzo originale 15,91€ scontato 10,60€

Come avete potuto notare , le mie proposte non sono l'esatta copia di quelli sfoggiati da Beyoncé, ma credo (e spero) si avvicinino vagamente.  

Fatemi sapere cosa ne pensate di questa nuova rubrica e se avete dei look da propormi, non esitate a contattarmi tramite commento o e-mail


29 maggio, 2013

Once you go black you never go back.


Chi mi segue su youtube, saprà di certo che amo vestirmi di nero e con questo video lookbook ho voluto fare un elogio per questo colore che tanto adoro.

Outfit #1 @03:00
T-shirt - H&M / Maxi skirt - Stradivarius / Shoes - H&M / Bag - Vintage store / Jewels - H&M

Outfit #2 @05:57
Top - Made in africa / Trouser- H&M / Blazer - Local store / Heels - Primadonna / Earring - H&M

Outfit #3 @09:14
Shirt - H&M / High waisted jeans - H&M / Wedges - H&M / Trench coat- United color of benetton / Bag - Local store / Jewels - H&M

Outfit #4 @12:57
Top - H&M / Jeans- H&M / Blazer - Max&Co / Wedges - Ebay / Clutch - Vintage store/ Jewels - H&M

Outfit #5 @16:02
Body - Bershka / High Waisted jeans - H&M / Jeans Jacket-H&M / Heels - Zara / Bag - Local store / Earrings - Asos


                                                       

19 maggio, 2013

Il grande Gatsby


On my face: 
MAC : Skinfinish Natural - Deep Dark
KIKO: Natural concealer- 06
ESSENCE: 2in1 Volume mascara
ESSENCE: Eye pencil
KIKO: Lip pencil - 307
ELF: Lip stain - Red Carpet  


Qualche giorno prima dell'uscita del film, vi confessai la mia curiosità e l'indescrivibile voglia di vedere 'Il grande Gatsby'. 
Un film che ho amato solo in parte. Mentre mi trovavo al cinema e seguivo il film, non ho potuto far a meno di pensare ad alcuni errori del mio passato.
La vita di questo uomo, cosi malinconico e romantico, che fa di tutto per rimpossessarsi del suo passato, poichè il passato è l'unica certezza che abbiamo;
 ha suscitato in me pensieri e sensazioni che credevo aver superato. Ne sono uscita un po' scossa !
Tralasciando i miei turbamenti, devo dire che dal film mi aspettavo qualcosa in più. Forse avevo troppe aspettative, esempio la colonna sonora.
A mio parere le musiche, pur essendo belle, non erano per niente adatte all'epoca del film. Ma per il resto penso che gli attori siano stati fantastici.


Voi cosa ne pensate? Vi è piaciuto? 



07 maggio, 2013

In vendita


Vendo diversi modelli di scarpe femminili numero 41. Usate in diverse occasioni, le vendo per inutilizzo.
Spese di spedizioni escluse o consegna a mano (zona Varese / Milano ).
Restituzione accettata a carico dell'acquirente. 
Per informazioni più dettagliate (foto) sui modelli, dubbi o domande contattatemi per email o cliccate qui .